德国电影《我出去一下》阐述事业有成的主角某天在日常中迷失了自我,透过踏上「圣雅各之路」的背包客旅行,找到生活的意义;这些自我启发的故事似乎都是在旅行途中发生,让人不禁疑惑「旅行到底有什麽魔力?」竟可改变一个人的想法与心态?妞新闻采访到了曾在pinktalks讲座谈及「女生要如何在各种关系形态中爱自己?」的临床心理师曾心怡心理师,聊聊「旅行」可能产生的心理变化,又如何从这之中的「自我效能」,让身处多重身份中的我们达到「爱自己」的平衡点。

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曾心怡心理师认为透过旅行,或许可以因为环境的变化,而创造改变或是想法上的启发。

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#透过旅行找自己

「自我效能」的观感改变

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曾心怡心理师表示旅行本身结合了逃离现实和舒压,当生活被框住有困难时,我们会产生某种对於逃离的想像,希望藉由新的行动与环境创造改变或是想法上的启发。於是,旅行成为众人找自己爱自己的最佳选择。言谈间让我们明白关於「旅行的魔力」,就连曾心怡心理师自己也笑着说:「我自己也有过透过旅行找到自信的经验,觉得长途旅行中这麽困难的事情都完成了,失恋算什麽?」。

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然而找自己或是爱自己一定要透过旅行才能完成吗?其实不然,毕竟总不能天天请假去度假呀(玩),於是曾心怡心理师谈论到关於生活中当你「身兼数职」时,该如何调适自己的心态,从中找到「做好每件事」的平衡?

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#把平衡变平均

放过自己的调适平衡

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常有人问曾心怡心理师「该如何在工作与家庭、感情与自我中该如何取得平衡?」听到这个,不免想到自己的情况,也很想知道答案。此时她的回答却出乎意料的独特。她说:「不如我们先拿掉对平衡的想像,不要去期待每一件事都能达到平衡,这样就会对『失衡』这件事有着更大的忍受度。

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失衡?莫非是放纵自我?其实不是,而是放大关於「平衡」的时序,既然平衡无法一天到达,不如将度量衡放大,用一个月以上的时间来看,将自我期许的期望平均分摊,每一段时间顾及不同的期许,长远来看,每一件事情都达到了原有期望。「长期来说这也是一种平衡,它比较像是一种平均,这应该也算是一种稍稍的喘口气或解脱。」曾心怡心理师说道。

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或许是天性使然,职场女性彷佛就是个神力女超人,需要家庭、工作一把HOLD,每一位职女子都有自己独一无二的本事,生活中扮演了多重角色,也不会忘记自己内心小小的梦想与勇气,曾心怡心理师建议这些拥有多重身份的女孩们,除了要爱自己之外,也要学会对做自己负责。

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我们常常会不自觉得要求自己与他人一样好,却忽略了内在心力的「分母大小」,每个人状态不同、时间分配不同,心力的分母大小自然也不同,却在与人比较时期待要做好一样的品质,这种过度苛求自己的想法实在很难踏出爱自己的第一步,不过换个角度想,只要适度调适,了解平均分配的重要性,或许人的潜能真的可以是无限的。

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#「冒险治疗」的挑战

为自己找到喘口气的空间

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约莫十年前心理学临床实验出现关於「冒险治疗」的讨论话题,其定义是指「通过完成有目的性的事物,透过旁人的鼓励突破自我、突破舒适圈,进而让自己朝目标方向而改变。」透过朋友的鼓励,激发自己的潜能进而获得改变,这项被获得的改变可能是短暂的、无法被长期记住。於是可以动笔写下抒发的心情,或是短暂的想法,回首来看也是一种提醒。

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曾心怡心理师也建议,有时结束一段故事或是历经让你觉得有感的事之後,可以动笔或是上IG写下你当下的心境与感想,未来回顾时或许又会有产生另一种心境,就像是Facebook现在的「动态回顾」功能一样,会有更大的感触。你也有独一无二的勇敢与梦想吗?是时候转换环境,开启与自己的对话了。